Yoga Schwangerschafts Onlinekurs
Dein Yoga Onlinekurs für die Schwangerschaft
Herzlichen Glückwunsch zu der aufregenden Reise, die du gerade erlebst – die Geburt deines Babys steht bevor! Während du dich für die bevorstehende Ankunft deines kleinen Wunders bereit machst, gibt es neben den klassischen Vorbereitungen, wie dem Kinderzimmer einrichten und den süßesten Babyklamotten aussuchen, noch eine andere Art der Vorbereitung, die gerne mal übersehen wird: die mentale & körperliche Geburtsvorbereitung.
Denk an sie als die Geheimwaffe in deinem Arsenal, um dir die nötige mentale Stärke zu geben, um die Geburt mit Selbstbewusstsein und Entspannung zu meistern, sowie die körperliche Kraft, die du mit Yoga entwickelst – und vielleicht sogar mit einer Prise Humor! Denn ja, eine Geburt kann auch eine humorvolle Angelegenheit sein, schließlich erlebt man nicht jeden Tag, wie ein kleines Wesen aus einem winzigen Loch krabbelt!
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Hier erwarten dich 10 Yoga Videos für deine Schwangerschaft, die ich extra für das Programm und sozusagen für dich aufgenommen habe. Wenn du im ersten Trimester bist, dann starte gerne mit dem Yoga Flow und der Meditation für das 1 Trimester. Die Videos sind immer Empfehlungen für eine bestimmte Phase der Schwangerschaft, du kannst sie aber trotzdem durchgehend machen und so für dich anpassen, dass es sich für dich gut anfühlt - es ist dein Körper und deine einzigartige Schwangerschaft
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Du darfst darauf achten, dass du nur das machst, was dir auch gut tut. Das kann sein, dass du mal zwei Yoga Flows hintereinander machst oder mal eine Woche nur Meditationen machst. Wenn du mal unsicher bist oder Hilfe brauchst, dann melde dich gerne jederzeit bei mir. Ansonsten schau immer nach dir und deinem Baby, es gibt gerade nichts wichtigeres, als dass es dir gut geht und du nach dir/euch schaust
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Ganz unten lade ich dich noch ein gerne ein paar Übungen aus der mentalen Geburtsvorbereitung mit mir zu machen - wie immer gilt, du kannst das gerne von mir übernehmen, wenn es sich richtig anfühlt und wen du merkst, dass es nicht nicht dein Ding ist, dann lass es - wie alles im Leben, sollte es immer nur eine Einladung sein
Mentale Geburtsvorbereitung
Warum ist es wichtig
Die mentale Geburtsvorbereitung spielt eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden der werdenden Mutter und den Geburtsverlauf. Sie stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper und die Fähigkeit, die Geburt positiv zu erleben. Durch gezielte mentale Techniken wie Atemübungen, Entspannung und Visualisierungen können Ängste und Stress abgebaut werden, was sich direkt auf die körperliche Entspannung und die Schmerzempfindung auswirkt. Zudem fördert eine positive mentale Einstellung das hormonelle Gleichgewicht, insbesondere die Produktion von Oxytocin, welches den Geburtsprozess unterstützt. Eine gut vorbereitete mentale Haltung kann somit eine selbstbestimmte, sanfte und harmonische Geburt begünstigen.
Unter dem Link findest du dein PDF zur Vorbereitung
